Жара, как и холод,— закаливающий фактор, и это
прежде всего баня, которая не мыслится без контрастных
процедур.
После банной жары — нырнуть в бассейн с холодной
водой. Собственно, на разумном сочетании могучих
раздражителей — жары и холода — и построен широкий
спектр физиологического воздействия бани. Выйдя
из бани, становишься бодрее, а это тоже весьма
существенный оздоровительный фактор. Давно доказано,
что положительные эмоции рождают стойкие защитные
реакции организма.
Банный жар открывает и прочищает все поры тела,
удаляет грязь. Чрезвычайно мягко снимает с верхнего
слоя кожи отжившие, омертвевшие клетки, создавая
благоприятные условия для рождения новых. Гибнут
в жару и микробы на теле человека.
Баня — превосходный тренажер кожи, стимулятор
деятельности сальных желез. В бане кожа сильно
нагревается. Увеличивается потоотделение, а пот
уносит с собой не только излишки тепла, но и конечные
продукты обмена веществ.
Способствуя энергичному выводу шлаков, банная
процедура тем самым облегчает работу почек, улучшает
водно-солевой обмен. После бани лучше дышится,
так как поры прочищены, кровообращение усилено.
Воздух бани воздействует на гортань и на слизистые
оболочки носа, улучшает воздухообмен в легочных
альвеолах. Возрастает вентиляция легких.
В бане надо пройти три периода:
1. адаптация,
2. основное прогревание,
3. окончательное охлаждение.
Периоды в свою очередь, в зависимости от степени
закаленности, подготовленности и состояния имеют
три режима:
1. щадящий,
2. умеренной тепловой нагрузки,
3. выраженной тепловой нагрузки.
Эта рекомендация разработана в Университете комплексного
закаливания человека под руководством В. Я. Крамских,
целью которой является правильное применение Холодовых
и тепловых воздействий при закаливании организма.
В бане надо хорошо прогреться. Период прогревания
наступает тогда, когда человек пропотел, но чувствует
себя еще хорошо. После надо смыть пот и окунуться
в бассейн или прорубь и затем пойти в предбанник,
где будет идти второе потоотделение. После выпить
жидкость (настой из трав), чтобы кровь не сгустилась,
чтобы избежать образования тромбов, закупорки
сосудов. Лучше пить томатный сок, настой шиповника,
кураги и Другие напитки, содержащие калий, кальций.
Делается несколько заходов. После бани необходим
покой.
Терапевтический эффект бани:
1. мобилизует защитные силы организма;
2. предотвращает и лечит заболевания дыхательной
системы, заболевания желудка, кишечника, почек,
печени;
3. снимает утомление, так как вместе с потом удаляются
излишки молочной кислоты, которые накапливаются
в мышцах;
4. баня — союзник в борьбе с тучностью.
|
