ЗАГАР

Солнце и воздух в комплексе с плаванием оказывают благотворное воздействие на организм.
Однако чтобы обеспечить максимальный оздоровительный эффект и не принести вреда, необходимо соблюдать правило пользования солнечной радиацией в летнее время — использовать ее следует осторожно.
В погоне за загаром можно нанести ущерб своему здоровью, ведь оздоровительное действие солнечной радиации появляется при таких дозах, которые не вызывают интенсивной пигментации кожи. Неумелое пользование солнцем может привести к перегреванию организма (тепловой удар) и солнечным ожогам на коже. Первые признаки — головокружение, головная боль, тошнота, одышка.
На организм человека влияет не только прямая солнечная радиация, но и рассеянная, поэтому солнечные ванны можно принимать и в тени.

Для солнечных процедур благоприятны утренние часы:
- на юге до 11 часов,
- в средней полосе до 12 часов,
- принимать их нужно через 1,5 часа после приема пищи,
- после приема солнечных ванн полезно обливание прохладной водой (+16-18 °С), а затем хорошее растирание.

Терапевтический эффект солнечных ванн:
1. вызывают положительные изменения в нервной, дыхательной системах, опорно-двигательном ап-парате;
2.улучшают обмен веществ;
3. увеличивают количество красных кровяных телец и содержание гемоглобина в крови;
4. улучшают состав лимфы;
5. благотворно действуют на деятельность пищеварительной системы и функцию поджелудочной железы;
6. повышают общей тонус организма, его устойчивость против инфекций;
7. обладают противорахитным действием (под влиянием солнечных лучей в организме образуется витамин D, необходимый для нормального развития костной системы).