Ледяная вода — лучший бездопинговый стимулятор
всего организма, сильный способ тренировки системы
его терморегуляции, источник положительных эмоций.
Проявляйте острожность при закаливании моржеванием!
Установлено, что человек, не прошедший школы закаливания,
оказавшись в воде с нулевой температурой, через
двенадцать минут теряет сознание, а через восемнадцать
минут может погибнуть.
Ученые не пришли еще к единому мнению, полезно
ли зимнее купание для детей и подростков: предельные
холодовые нагрузки на организм детей и подростков
требуют чрезвычайного напряжения всех
физиологических механизмов, всех его защитных
сил. Поэтому предельные холодовые нагрузки для
растущего организма должны применяться с большой
осторожностью.
Для взрослых продолжительность купания в ледяной
воде в первую зиму не более сорока секунд, в третью
— до одной минуты. Такие купания можно проводить
не чаще трех раз в неделю. До купания необходимо
разогреться (физические упражнения, бег).
После купания в зависимости от состояния кожи,
нужно растереть тело полотенцем докрасна, сделать
несколько физических упражнений до появления приятного
тепла.
Зимнее плавание требует от занимающегося всесторонней
физической и моральной подготовки. Надо всегда
соблюдать принцип постепенности, и желательно,
чтобы занятия зимним плаванием проводились в составе
какой-либо секции или группы.
Терапевтический эффект моржевания:
1. стимулирует защитные силы организма;
2. поднимает жизненный тонус;
3. предотвращает и лечит заболевания дыхательной,
сердечно-сосудистой систем, желудочно-кишечного
тракта.
|
