Болезни позвоночника l Диагностика l Массаж l Питание l Беременность l Нервы l Очищение
Закаливание | Компрессы |Рефлексотерапия |

ПИТЬЕВАЯ ВОДА

 


ПИТЬЕВАЯ ВОДА - СКОЛЬКО НУЖНО ПИТЬ И КОГДА

Взрослым рекомендуется выпивать около десяти стаканов воды в день (примерно два литра). Летом пьют больше (т.к. теряется много влаги испарением с кожи и слизистых), зимой - меньше. В эти литры не входят супы и прочая скрытая жидкость. Ведь вода как химическое вещество присутствует в любой еде. Образуется она и из других компонентов при переваривании пищи. Сто грамм жиров, например, дают при окислении сто семь грамм воды, сто грамм углеводов или белков - соответственно пятьдесят пять и сорок один грамм. Помните верблюда, способного неделями не пить? Он просто сжигает свой запасенный в "горбах" жир и экономно использует получающуюся воду.

В жару расход воды может значительно возрастать, на холоде существенно уменьшаться. Зимой организм автоматически сокращает потребность в жидкости.

Обязательными считаются приемы воды утром, сразу после пробуждения, вечером, перед сном, и в течение дня за полчаса до еды, примерно по стакану каждый раз. Если за тридцать - сорок минут до еды вы съедаете пару яблок или выпиваете стакан сока, то воду можно и не пить, либо выпить раньше - смотря по своим ощущениям.

Со временем очищенный и здоровый человек приобретает "чувство воды", он просто знает, когда и сколько ее нужно. Но пока это не достигнуто, первые месяцы, а иногда и годы, лучше пить больше, чем меньше. Исключения здесь бывают только при нарушениях водно-солевого обмена, например, при заболевании почек, у беременных. Причиной отеков могут быть больные почки, сердце, сосуды. Все эти нарушения обычно еще усугубляются перебором соли.

Известны случаи, когда люди специально приучали себя выпивать по четыре - пять и более литров в день и потом уже не могли обходиться меньшим количеством жидкости. Это уже патология. Здоровый человек в состоянии одинаково легко не пить весь день или выпивать по несколько литров, но больной обычно не может много пить (а в некоторых случаях - мало пить). А как раз им вода особенно нужна (или не нужна).

Если у человека больной желудок или кишечник (хотя обычно это взаимосвязано), то лучше всего пить теплую, почти горячую воду. Это и зимой, и летом, и утром, и вечером, и перед едой. Утром она стимулирует, моментально прогоняет сон. Вечером - успокаивает, способствует хорошему ночному пищеварению и нормальному восстановлению сил. За полчаса до еды она очищает желудок от остатков предыдущей трапезы, готовит его к новой пище, возбуждает аппетит.

Здоровые же люди могут пить как теплую воду, так и воду комнатной температуры - по желанию. Холодная вода и напитки не рекомендуются.

Что пить после еды?
Часто спрашивают, когда лучше пить после еды. В принципе, иногда трапезу можно завершать приемом жидкости - если пища очень острая, или очень жирная, вроде плова, или очень сухая, например, хлеб. В таких случаях наиболее подходит горячий травяной чай (без сахара) или просто горячая вода. При нормальной же пище не рекомендуется обильное питье.

Но если хочется, то немного попить можно. Эта жидкость будет как бы составной частью трапезы, и организм уже сам разберется, что с ней делать дальше. А вот после этого какое-то время желательно воздерживаться от напитков. После фруктов - полчаса, после крахмалистой пищи - от часа до двух, после белковой - 1.5-2 часа.

В остальное время между приемами пищи воду пьют без ограничений. Лучше всего держать графин прямо на рабочем столе и всегда, как только захочется, отхлебывать по несколько глотков. Если значительная часть дня проходит в разъездах, в летнее время удобно обзавестись небольшой флягой и "прикладываться", когда пересыхает во рту. И, конечно, вода должна быть хорошей. Качество водопроводной воды, к сожалению, в последнее время во многих местах ухудшилось, и ее приходится специально очищать.


Симптомы недостатка воды:
1. лица, пьющие мало жидкости, почти все страдают от недостатка крови, имеют вид малокровных людей, кажутся бледными, анемичными;
2. кожа почти всегда бывает сухой;
3. редко потеют;
4. кажутся нездоровыми, с виду напоминают засохший плод, нуждающийся в соке, чтобы стать живым и нормальным;
5. почти всегда страдают расстройством пищеварения, а это, в свою очередь, вызывает массу других недугов;
6. прямая кишка отличается загрязнением. Организм вынужден постоянно поглощать испорченные продукты, находящиеся там, и он стремится освободиться от них при помощи дыхания с дурным запахом, ненормального потения и мочевыделения;
7. при малом употреблении воды у человека появляется недостаток в слюне и желудочном соке.

Терапевтический эффект от нормального дозированого приема воды:

Первый - нормализует состояние организма, ибо человеку необходимо определенное количество жидкости для сохранения своего здоровья;
Второй - кожа гладкая, мягкая, упругая, после умывания отсутствует ощущение стянутости;
Третий - слизистые влажные, розовые;
Четвертый - глаза ясные, блестящие.

Устранение дефицита:
• в течение дня в перерывах между приемами пищи нужно выпить около одного литра воды (800-1000 мл). Температура воды около 12 °С. Вода сырая, если из-под крана, то отстоянная сутки в графине;
• пить маленькими глотками, задерживая каждый глоток несколько секунд, мысленно представляя, что вы извлекаете из воды прану.











Симптомы остеохондроза
Где лечить



На правах рекламы

Рейтинг@Mail.ru