РЕЛАКСАЦИЯ
Между состоянием мускулов и состоянием нервной
системы имеется взаимная связь: при напряженных
мускулах напрягается нервная система и наоборот,
при расслабленных мускулах успокаивается нервная
система, работа мозга становится более спокойной
и более управляемой. Поэтому расслабление тела
важно не только для физического отдыха, но также
важно для отдыха мозга и успокоения нервной системы.
Релаксация - Психическое расслабление
Упражнение для умственного расслабления
Исходное положение: сидя в кресле. Выполнение:
1. расслабьтесь физически. Старайтесь не думать
о предметах внешнего мира, углубитесь в себя —
внимание направляется на свое высшее «Я»;
2. постепенно вы ощутите спокойствие, удовлетворенность.
Размышляйте о бесконечности пространства и времени,
о многообразных формах проявления жизни, о положении
Земли и вас самих в бесконечности;
3. затем дайте своим мыслям обратный ход: осознайте,
что являетесь лишь незначительной частью целого,
без которого обойтись невозможно. Познайте себя
в единении с мировой Жизнью, ощутите эту Жизнь,
почувствуйте всем существом ее биение.
Терапевтический эффект:
4. физическое расслабление действует на психику
и успокаивает нервную систему;
5. а психическое (умственное) расслабление, давая
успокоение и отдых мозгу, одновременно воздействует
на тело, давая ему мышечное расслабление и отдых;
6. вы получили заряд бодрости.
РЕЛАКСАЦИЯ
Релаксация - Комплексное расслабление в течение
дня ...читать
Релаксация - Комплексный отдых в течение суток
... читать
|