КРЕМЛЕВСКАЯ ДИЕТА

Также необходимо сдать анализы крови. Проверить содержание холестерина и сахара в крови.

В Кремлевской диете надо исключить или ограничить продукты, содержащие углеводы. Белки можно есть без ограничений, т. е. побольше мяса, птицы, рыбы, сыра, яиц. Употреблять растительное масло, орехи, овощи и фрукты с низким содержанием углеводов не запрещается. Сладких, мучных, картофельных блюд, хлеба, риса - избегайте. Ограничьте сначала фрукты, овощи и соки (в которых много углеводов).
Кремлевская диета позволяет ужинать и поздно ночью. В отличие от других диет, кремлевская диета не расписана по часам, граммам, калориям. Нарушать привычный распорядок дня не придется. В списке продуктов можно делать большие шаги вправо, влево. Главное условие, чтобы в продуктах было как можно меньше углеводов.

Этикетки на продуктах. На них указаны пищевая ценность продукта, содержание белков, жиров, углеводов (на 100 г). Например, вы решили купить чудо-йогурт с клубникой. На этикетке указано, что 100 г продукта содержат 16,1 г углеводов. А в упаковке йогурта 125 г. Следовательно, ваша упаковка тянет на 20 г углеводов. В таком случае— если вы съели за день 2 емкости йогурта, то дневная норма выполнена.

Но есть один нюанс: в состав купленного вами йогурта входит сахар. А сахар в кремлевской диете не приветствуется. Один кусочек сахара в день «по-глощает» весь ваш дневной рацион. Сладкоежкам прийдеться потерпеть на Кремлевской диете.

На хлеб - табу! 100 г белого хлеба - 48 гр., т. е. съели — и на весь день вы освобождаетесь от необходимости есть. 100 г черного хлеба - 40 гр.

О Кашах в Кремлевской диете нужно зыбыть! Каша манная, перловая, пшенная, макароны, рис — все эти гарниры и завтраки исключаем, так как они превышают 40 гр.

Зато мяса можно есть сколько угодно — при условии если оно отварное и без соусов. Идеальная порция по размеру и толщине должна соответствовать вашей ладони.

Колбаса всех сортов в количестве 100 г — всего 1 гр.
Ветчина столько же.

Масло растительное (здесь и далее мы будем говорить о 100 г) 0 гр., маргарин 1 гр., майонез 2,6 гр., сыры разных сортов 0,5-2 гр., одно яйцо - 0,5 гр.

Рыбу есть без ограничений, но не увлекаться рыбой в томате (100 г рыбы - 6 гр.).

А вот с овощами намного сложнее. В одном помидоре 6 гр. В одном зеленом перце 9 гр., в одной картофелине целых 23 гр. О жареной картошке даже не вспоминайте.

Бульоны (куриный, мясной, говяжий) можно хлебать хоть целый день - 0 гр. А вот в одной порции супа (овощного, горохового и даже рыбного) - от 12 до 16 гр. Даже в простой отварной капусте 9 гр.

Фрукты. В одном яблоке -18 гр., а в груше целых 25 гр.

Без опаски можно пить минеральную воду, кофе, чай (но без сахара). О лимонаде следует забыть! Зато вино натуральное (250 мл.) - 1 гр. Столько же в 150 мл. виски.

Десерт. Точнее, его отсутствие. 100 г сливочного мороженого 70 гр. Кусок кремового торта или пирожное 62 гр.

Преимущество кремлевской диеты в том, что в основу ее положен принцип, наиболее важный для людей, совмещающих диету с активной трудовой деятельностью.

Не нужно будет пропускать обеды, завтраки, ужины. Можете перекусить орехами или яблоками. Более того, сидение на диете не лишает вас возможности хоть каждый день ходить в гости, участвовать в фуршетах и пикниках.
Для этого достаточно внимательно изучить списки и таблицы продуктов, и составить для себя “черный список” тех продуктов или сочетаний продуктов, которые, вы не будете класть себе на тарелку, и спиртных напитков, которым вы отдадите предпочтение, исходя из содержащихся в них у. е.

КРЕМЛЕВСКАЯ ДИЕТА

Вот еще несколько принципов кремлевской диеты:

Соль в кремлевской диете в отличие от сахара “белой смертью” не является. Солить можно, но в меру.

Ежедневно выпивайте 1,5-2 л чистой негазированной воды.

ВНИМАНИЕ! Ни в коем случае не становитесь фанатом похудения и не сокращайте количество “условных единиц” до минимума организм должен получать все необходимое.

Нельзя стремиться есть только низкокалорийные продукты - сочетайте их с высококалорийными.

Отказыватся совсем от овощей и фруктов нельзя, иначе вам не будет хватать витаминов.

КРЕМЛЕВСКАЯ ДИЕТА

ЭТАПЫ КРЕМЛЕВСКОЙ ДИЕТЫ