ЯПОНСКАЯ ДИЕТА
Японская диета гарантирует снижение веса до 3-4
кг. в неделю. Секрет диеты прост: низкокалорийное
питание.
Японская диета относится к разряду строгих. Основа
японской диеты приём белковой пищи и ограничение
приёма жиров и углеводов. В ежедневный рацион включаются
яйца, рыба, мясо, овощи, соки, минеральная и кипячёная
вода. Японская диета является несбалансированной,
то есть составленной без учета нормальных потребностей
организма в питательных веществах. Японская диета
характеризуется малым содержанием основных микроэлементов
калия, магния, кальция, железа и многих витаминов
(в частности, витаминов С и Е, фолиевой кислоты
и др. Во время японской диеты в течение 14 дней
нельзя употреблять сахар, соль, алкоголь, мучные
и кондитерские изделия.
Специалисты утверждают, что с помощью японской диеты
можно не только похудеть, но и изменить обмен веществ.
Благодаря этому, эффект похудения продлится несколько
лет. (ВНИМАНИЕ ПЕРЕД НАЧАЛОМ ЯПОНСКОЙ
ДИЕТЫ ОБЯЗАТЕЛЬНО ПРОКОНСУЛЬТИРУЙТЕСЬ С ВРАЧОМ.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ НИЖЕ - НЕДОСТАТКИ ЯПОНСКОЙ ДИЕТЫ )
Тринадцать - счастливое число!
Не зря число тринадцать в Японии считается счастливым.
Именно тринадцать дней надо придерживаться японской
диеты.
Первый день японской диеты
Завтрак: натуральный кофе.
Обед: 2 вареных яйца, салат из вареной капусты
с подсолнечным маслом, стакан томатного сока.
Ужин: жаренная или вареная рыба.
Второй день японской диеты
Завтрак: натуральный кофе и 1 тост.
Обед: жаренная или вареная рыба, салат из овощей,
капуста с растительным маслом.
Ужин:100 гр. вареной говядины и 1 ст. кефира.
Третий день японской диеты
Завтрак: натуральный кофе и 1 тост.
Обед: 1большой кабачок, жаренный на растительном
масле.
Ужин: 2 вареных яйца, 200 гр. вареной говядины,
салат из нашинкованной капусты с подсолнечным
маслом.
Четвертый день японской диеты
Завтрак: натуральный кофе.
Обед: 1 сырое яйцо, 3 вареных корня моркови с
растительным маслом, 15 гр. сыра твердых сортов.
Ужин: фрукты.
Пятый день японской диеты
Завтрак: сырой корень моркови с соком лимона.
Обед: жаренная или вареная рыба, 1 ст. томатного
сока.
Ужин: фрукты.
Шестой день японской диеты
Завтрак: натуральный кофе.
Обед: половина вареной курицы, салат из свежей
капусты и корня моркови.
Ужин: 2 вареных яйца, стакан сырого корня моркови
с растительным маслом.
Седьмой день японской диеты
Завтрак: чай
Обед: 200 гр. вареной говядины.
Ужин: повтор любого из предыдущих ужинов, кроме
ужина третьего дня.
Восьмой день японской диеты
Завтрак: натуральный кофе.
Обед: половина вареной курицы, овощной салат (капуста
и корень моркови).
Ужин: 2 вареных яйца, стакан сырого корня моркови
с растительным маслом.
Девятый день японской диеты
Завтрак: сырой корень моркови с соком лимона.
Обед: большая жаренная или вареная рыба, 1 ст.
томатного сока.
Ужин: фрукты.
Десятый день японской диеты
Завтрак: натуральный кофе.
Обед: вареное яйцо, 3 вареных корня моркови с
растительным маслом, 15 гр. сыра твердых сортов.
Ужин: фрукты.
Одинадцатый день японской диеты
Завтрак: натуральный кофе, 1 тост.
Обед: большой жареный кабачок на растительном
масле.
Ужин: 2 вареных яйца, 200 гр. вареной говядины,
салат из свежей капусты и растительного масла.
Двенадцатый день японской диеты
Завтрак: натуральный кофе, 1 тост.
Обед: жаренная или вареная рыба, салат из овощей,
нашинкованная капуста с растительным маслом.
Ужин: 100 гр. вареной говядины, 1 ст. кефира.
Тринадцатый день японской диеты
Завтрак: натуральный кофе.
Обед: 2 вареных яйца, салат из вареной капусты
с подсолнечным маслом, 1 ст. томатного сока.
Ужин: жареная или вареная рыба.
Продукты, указанные в диете надо употреблять
в изложенной последовательности. Иначе обмен веществ
не изменится, и вы поправитесь, как только перестанете
придерживаться диеты. В течение тринадцати дней
надо забыть о соли, сахаре, алкоголе и мучных
изделиях. Пить можно только кипяченую воду в неограниченных
количествах.
Японская диета позволяет сбросить за неделю 3,
5 кг.
К недостаткам японской диеты
Такие диеты гарантируют быстрый результат. Однако
действие их не долгосрочно. Но, если выдержать
две недели, а потом вернуться к прежнему режиму
питания потерянный вес очень быстро восстановится.
В связи с этими обстоятельствами, куда более разумным
представляется не гнаться за быстрым, но опасным
для здоровья эффектом, а выбрать более взвешенную
и подходящую вашему организму диету, учитывающую
ваши индивидуальные физиологические и психические
особенности.
Не рекомендуется применять японскую диету больше
двух недель: может нарушиться обмен веществ. Обязательное
почти ежедневное употребление черного кофе резко
ограничивает показания к безопасному применению
японской диеты. Также не следует применять японскую
диету людям с ослабленным здоровьем и больным
язвой.
На японской диете человек недополучает определенного
количества углеводов, белков и жиров. Недобирает
он и огромного количества микроэлементов. К ним
относятся калий, магний, кальций, железо, витамины
С и Е, фолиевая кислота и др. Длится диета почти
две недели. За это время по организму наносится
сильный удар. Поэтому во время японской диеты
обязательно надо принимать поливитамины.
|
