Болезни позвоночника l Диагностика l Массаж l Питание l Беременность l Нервы l Очищение
Закаливание | Компрессы |Рефлексотерапия |

АУТОГЕННАЯ ТРЕНИРОВКА ПО БЕХТЕРЕВУ

 


АУТОГЕННАЯ ТРЕНИРОВКА ПО БЕХТЕРЕВУ

Аутогенная тренировка по Бехтереву

Одним их действенных методов аутогенной тренировки является метод, использующий в качестве фонового состояния состояние полусна перед засыпанием и сразу после пробуждения (самовнушение по В. М. Бехтереву).
На фоне полусна мысленно произносятся короткие фразы без напряжения, механически. Во фразах исключается отрицательная частица «не».
Характер фразы конкретный, утвердительный. Например, назавтра вам предстоит ответственная встреча с аудиторией. Перед сном, когда наступит состояние дремоты, вы мысленно произносите пять-десять раз следующие фразы:
«Я спокоен. Перед слушателями в аудитории я буду уверен в себе, голос будет звучать легко и свободно».

Терапевтический эффект аутогенной тренировки:
1. успокаивает физически и морально;
2. укрепляет нервную систему;
3. пробуждает защитные силы;
4. укрепляет уверенность в себе.













На правах рекламы

Рейтинг@Mail.ru