Болезни позвоночника l Диагностика l Массаж l Питание l Беременность l Нервы l Очищение
Закаливание | Компрессы |Рефлексотерапия |

Плаванье: укрепляем свое здоровье!

 


Плаванье: укрепляем свое здоровье!

Роль плавания в оздоровлении человеческого организма достаточно высока. Особенно если это касается заболеваний позвоночника. Плавание в даном случае это идеальная тренировка мыщц спины и организма в целом. При полной безопасности для связок и суставов оно дает великолепную нагрузку на мышцы и сердечно-сосудистую систему. Кроме того, многие научные исследования показывают, что это еще и отличный сжигатель лишнего жира и калорий.

Это происходит в следствие того, что плавание оптимально сочетает в себе аэробную, силовую и кардионагрузку. Пловцы занимающиеся плаванием профессионально, потребляют в день в два - четыре раза больше калорий, чем те, кто занимается силовой тренировкой в тренажерном зале. При этом они совершенно не набирают лишнего веса.

Такой вид физической активности является прекрасным средством профилактики и исправления нарушений осанки, сколиозов, плоскостопия, укрепления сердечно-сосудистой и нервной системы, развития дыхательного аппарата и мышечной системы, а также содействует росту и укреплению костной ткани. Особенно важно, чтобы плаванием занимались дети.

С точки зрения биомеханики человеческого тела во время плавания -

1. Чередуются напряжение и расслабление разных мышц, что увеличивает их работоспособность и силу.

2. Снижается нагрузка на позвоночник, который в этом случае правильно формируется, вырабатывается хорошая осанка.

3. Активное движение ног в воде в безопорном положении укрепляет стопы и предупреждает развитие плоскостопия.

Для тех кого мучают боли в спине или остеохондроз, плавание является необходимостью. При этом нужно знать , что остеохондроз лечится только интенсивным плаванием спортивным стилем. Еще лучше если Вы будете чередовать несколько стилей во время занятия.

Марина Гацюк






Симптомы остеохондроза
Где лечить



На правах рекламы

Рейтинг@Mail.ru