Кальций | Для чего он нужен

Кальций выполняет в нашем организме множество жизненно необходимых функций, но одна из них самая важная. Кальций обеспечивает прочность и крепость наших костей и зубов. Особенно на кальций следует обратить внимание в детском и пожилом возрасте. Если в первом cучае он нужен для роста костной ткани, то во втором для поддержания ее в норме. Так как с возрастом плотность костной ткани уменьшается, что увеличивает риск переломов и повреждений при дефиците кальция.

Когда истончение костной ткани достигает определенного уровня, медики ставят такому пациенту диагноз остеопороз. В США ежегодно регистрируют около полтора миллиона переломов, связанных с остеопорозом. Десятилетиями существовало мнение, что чем больше вы употребляете кальция, тем больше шансов избежать этого опасного состояния и связанных с ним переломов костей. Но когда ученые решили более глубоко изучить этот вопрос и проанализировали данные многочисленных исследований, оказалось, что это не совсем так.

По результатам одного из исследований проведенных в Британии употребление кальция даже в комбинации с витамином Д не уменьшает частоту переломов, связанных с остеопорозом. В другом исследовании показано, что употребление кальция очень мало влияет на плотность костной ткани. Проанализировав данные иследования еще раз, ученые обнаружили, что чрезмерное потребление данного микроэлемента даже увеличивает риск перелома бедра.

В то время как определенная доза употребляемого кальция, несомненно,
важна для укрепления костей, чрезмерное его употребление не приносит организму никакой пользы.

Согласно действующим на сегоднящний день рекомендациям, людям в возрасте старше пятидесяти лет следует принимать кальций ежедневно в дозе 1200 мг. Чтобы этот кальций усваивался в организме в достаточном количестве, также необходимо каждый день принимать по 400-600 МЕ витамина Д. А доза этого витамина 800-1000 МЕ не только принесет больше пользы Вашему скелету, но и обеспечит надежную защиту от некоторых видов рака.